2026年04月13日下午4点30分，土建学院“砼”话相约第十一期：心灵疗愈体验沙龙在浙里拾光顺利开展。本次活动以心灵释放与自我觉察为主题，通过专业分享与沉浸式冥想体验，引导参与者舒缓情绪、放松身心，在忙碌的学习生活中获得片刻宁静与内在力量。

活动中，主讲老师张怡雪围绕莱斯特·莱文森释放法展开深度讲解，结合真实感悟与实践案例，向大家系统分享情绪管理与内心疗愈的核心理念。老师谈到，人们在日常中感受到的焦虑、困扰与痛苦，大多源于三大内在诉求——想要安全、想要被认同、想要控制，加之习惯将快乐与幸福过度寄托于外在事物，被固有观念、负面情绪与限制性信念层层束缚，从而陷入持续的精神内耗，难以感受当下的美好。

在理论讲解之后，老师带领大家进行现场冥想与情绪释放练习。引导大家专注当下，在心中做出放下的决定，允许负面情绪与限制性观念自然离开，让全新的能量进入内心。老师强调，真正的释放无需等待，关键在于当下的接纳与允许，当人们放下执念，便能更清晰地看见自我，体会到内心本自具足的平静与力量。

整场活动氛围温暖、舒缓、治愈，参与者全程静心投入、认真体验，在温柔的引导中卸下疲惫、释放压力，逐步放下内心的纠结与不安。大家在沉浸式体验中放松身心，在互动交流中相互陪伴，切实感受到冥想与情绪释放对心理健康的积极作用，对自我觉察、情绪调节也有了更全面、更深刻的理解。

此次冥想体验心理活动，内容充实、形式生动、实用性强，为大家提供了科学易用的心理调节方法，有效帮助大家舒缓身心、关照自我。参与同学纷纷表示，本次活动让自己学会了简单有效的情绪释放技巧，未来将以更积极、更平和、更从容的心态面对学习与生活中的各项挑战。